抜け毛予防・対策 その1.「頭皮は清潔に」
洗髪は毎日行いましょう。空気中のホコリやゴミ、皮脂で毛穴（毛包口）がつまって頭皮の皮膚呼吸を妨害することで抜け毛の原因になることはもちろん、発毛の障害にもなります。 適度な皮脂は頭の表面や毛髪の乾燥を防止するために必要ですが、多すぎると細菌が繁殖してしまいます。
また、自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使うことは問題です。少し割高ですが天然成分のみで作られたシャンプーをお勧めします。そしてやさしく地肌を痛めることのないように洗髪し、後は充分なすすぎを行いましょう。よくシャンプー時の抜け毛を気にするあまり、洗髪をイヤがる人がいますが、 1日50本〜100本の抜け毛は許容範囲。適切な洗髪は頭皮のマッサージ効果も高く、血行促進にもなります。
抜け毛予防・対策 その２.「規則正しい生活を」
十分な睡眠と規則正しい食生活が抜け毛の原因に・・・。
現代人にはなかなか難しいですがリズムのある規則正しい生活を心がけてください。不規則な生活により近年は壮年性脱毛症が増えているとの報告もあります。
抜け毛予防・対策 その３.「栄養バランスを考えた食事」
抜け毛予防のためだけではなく、体のためにも必要な栄養素をバランス良く取るようにしましょう。健康な髪の成長のためには健康な体作りが基本です。良質のタンパク質を含んだ食品を多く摂取することや、成長を活性化するビタミンやミネラルを過不足なく摂取することも大切です。
抜け毛予防・対策 その４.「ストレスをためない」
過度のストレスは頭皮の血行を悪くし抜け毛の原因となる事があります。自分なりのストレス発散方法を見つけ、ストレスを解消するようにしてください。
抜け毛予防・対策 その５.「お酒は控えめに」
適度の飲酒は健康にも良いようですが、飲みすぎることによって体内で必要なタンパク質を作ることができず、毛髪の成長を妨げて抜け毛の原因につながることがあります。
抜け毛予防・対策 その６.「喫煙は大敵です」
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があります。 頭皮の血管が収縮し、血行が悪くなれば十分な栄養も行き渡らなくなり抜け毛の原因に十分なり得ます。さらに、一酸化炭素が血液中のヘモグロビンと結びついて絶えず酸欠状態になり、抜け毛のみならず髪の成長に悪影響を及ぼします。
抜け毛予防・対策 その７.「マッサージが大切」
血行を促進することで抜け毛予防もできます。適度のマッサージを毎日欠かさず行いましょう。やさしく地肌を痛めることのないようにマッサージをし、頭部の血行を良くしてあげてください。 |
